Всегда хочется выглядеть стройно, бодро и подтянуто. Но особенно летом, когда ты уже не спрячешься за многими одеждами. Весной многие решают посетить фитнес-клубы, чтобы привести себя в форму к лету.
Сотрудники отдела маркетинга спортивно-оздоровительного клуба "Мир фитнеса" считают, что "фитнесом нужно заниматься всем, даже тем, у кого нет проблем ни с весом, ни со здоровьем. Фитнес — это не достижение спортивных результатов, а поддержание своей физической формы, образ жизни, который принято называть здоровым".
Фитнес включает в себя как физическую активность (гимнастику, восточные единоборства, спортивные танцы, плавание, тяжелую и легкую атлетику, пилатес, йогу); так и рациональное питание, различные виды тестирования организма и контроля за результатами занятий.
Большинство людей, желающих похудеть, считают, что могут привести себя в форму, занимаясь только аэробикой. "Все весьма индивидуально, — отметили в "Мире фитнеса". — Тренеры обязательно посоветуют, с чем сочетать или чередовать аэробику, чтобы лишний вес пошел на убыль: работать на облегченном оборудовании, заниматься аква-аэробикой или использовать еще и силовые нагрузки".
Силовые тренировки на тренажерах нужны не только мужчинам, но и женщинам — для поддержания мышц в тонусе, предотвращения хрупкости костей и ускорения обмена веществ. А вот сочетание аэробики с занятиями в водной среде (аква-аэробика) снижает нагрузку с позвоночника и суставов, уменьшает риск получения травм и сжигает большое число калорий. Кроме того, уроки аэробной направленности тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма, развивают координационные способности, укрепляют мышцы.
Стоит позаниматься на кардиотренажерах: степперах, беговых дорожках, эллипсоидах, которые не прорабатывают мышцы, а тренируют сердечно-сосудистую систему и выносливость.
Занятия фитнесом полезны людям всех возрастов любой комплекции. А вот беременным они вдвойне необходимы. "Если нет противопоказаний и лечащий врач разрешил, то будущая мама спокойно может заниматься специальными упражнениями, оказывающими мягкое воздействие на ее организм", — считают специалисты.
Беременные могут заниматься облегченной аэробикой на кардиотренажерах, танцами, растяжкой, пилатесом. Желательно, чтобы занятия проходили с персональным тренером, который будет контролировать технику выполнения упражнений и самочувствие будущей мамы во время тренировки.
Источник: naviny.by
